产后吃什么补品比较好 怎么预防产后肥胖

相信很多女性在产后，希望能够多吃补品帮助滋补身体，而对于没有经验的产妇来说，饮食不当反而只会增胖，却没有补充所需的营养，那么产后吃什么补品较好?怎么预防产后肥胖?

产后肥胖怎么预防

想要预防最好从怀孕期间就要注意在保证胎儿营养的前提下控制好饮食，不要补充过多的营养，以免在生产前就出现体重过高的情况，这样产后想要再恢复生产就会很困难，分娩后做好以下几点：

1、科学饮食

避免每天吃大鱼大肉或油腻厚重的饮食，一是会加重肠胃和肝肾脏负担，二是过多的营养素摄入，如果没有及时消耗，很容易转变成脂肪屯积，科学的饮食要做到合理膳食、粗细搭配、营养均衡；

2、适量运动

如果能下床走动，尽量每天坚持运动，能减轻手术伤口血液淤积，促进伤口愈合，每天做轻微的产后运动可以消耗多余的脂肪，以及改善肠胃功能、提高睡眠质量；

3、母乳喂养

母乳喂养可以带走体内营养素和水份，在一定程度上避免产后营养过剩，预防肥胖的发生，而且母乳喂养时常需要挤奶、喂辅宝宝，体力消耗相对较大；

4、产后保健

准妈妈在产后一个星期，就可以躺在床上做一些腹肌运动和腰肌运动了，比如仰卧起坐等，这样对减少腹部和腰部的赘肉都有很好的效果哦。

怎么预防产后腹痛

产后腹痛虽说很折磨人，但是并不代表产后腹痛不能预防。学习一下以下的方法，帮你有效预防产后腹痛。

1、产后腹痛是产后的自然现象，因为胎儿、胎盘娩出后，空虚增大的子宫，通过逐渐缩复而恢复至妊娠前大小，子宫缩复时宫内血流暂时阻止，可出现腹痛，但这种腹痛较轻，可以忍受得了，不需治疗。如果腹痛较剧可按中医辨证治疗。

2、临产时注意保暖，防止因受寒而致腹痛。

3、临产及产后要预防出血而致的产后腹痛。

4、保持心情愉快，避免各种精神刺激因素。

5、注意保暖防风，尤其要保护下腹部，忌用冷水洗浴。

6、应注意随时改变体位，适当活动。

产后腹痛可以预防，做好以上措施让你把产后腹痛抛到九霄云外。

产后怎么预防产褥热

在生小孩的过程中，女性的身体会受到一些损伤，会阴部会留下一些伤口，如果是剖腹产的女性，子宫伤口可能会引起产褥热的发生。而且在做手术的时候如果医疗器械消毒不完全的话，也很容易导致产褥热的发生。产褥热对女性的身体伤害比较大，那么产后怎么预防产褥热呢？

1、选择正规的医院接生，避免医院的医疗器械消毒不完全而引起宫内感染，而且正规的医院接生的时候手术操作也更加让人放心一些，不会有不必要的阴道操作，感染产褥热的几率也就小一些。

2、在孕期的时候多学习一些分娩的知识，在临产前需要避免妇科炎症的发生。

3、女性在分娩过后，坐月子的时候需要经常对自己的会阴部进行清洁，每日擦洗两次。如果私处出现异常情况，需要就医，避免产褥热病情加重。

4、在分娩的时候如果有剖腹产或者阴道侧切助产这类情况，在分娩之后可以使用一些抗生素来预防产褥热的发生。

5、在分娩的时候尽量避免选择剖腹产，剖腹产对子宫的伤害很大，子宫在剖腹产后恢复时间需要很长，感染病菌的几率也就更高。